10 Ideas para una rutina matutina tranquila
Se habla tanto de tener una buena rutina antes de dormir y, aunque es fundamental, las rutinas matutinas son igual de importantes.
Si lo piensa, nuestros hijos están separados de nosotros entre ocho y doce horas mientras duermen. Las mañanas son una oportunidad genial para reconectarse con su niño después de todas aquellas horas de separación.
A continuación, encontrará cosas sencillas que puede hacer por las mañanas para crear una rutina matutina tranquila y llena de afecto y, ¡me atrevo a decir, de mayor colaboración!
1 Tome 5 minutos para acurrucarse en la cama con su niño pequeño.
Resista la tentación de apurarlo a levantarse de la cama. En cambio, pasen unos minutos acurrucados y pregúntele cómo durmió. Este ajuste sencillo puede marcar el tono para una mañana más tranquila.
2 Mientras se acurrucan, conversen acerca de lo que les ilusiona y sobre todas las cosas geniales que hicieron el día anterior.
Si tiene tiempo, converse sobre el divertido día que les espera o acerca emocionante día que tuvieronel día anterior. Siga lo que dice para animar su conversación. Haga preguntas abiertas, por ejemplo: “¿Qué te ilusiona hacer hoy?” La conversación hará que su hijo se sienta más conectado con usted, además de (ojalá) más motivado durante la rutina matutina.
3 Tómelo de la mano mientras bajan la escalera.
Disfruten los pequeños momentos tomados de la mano, cantando una canción favorita, o contando un cuento o una broma mientras bajan la escalera o caminan hacia la cocina.
4 Haga una lista para la rutina matutina que sus niños puedan ver.
Una lista para la rutina matutina (una lista con dibujos sirve mejor para los niños pequeños) es una manera genial de darle estructura a la rutina. Deje que su niño elija el orden en que hacen las actividades para que sienta que tiene algo de control. Le puede decir algo como: “Cuando terminemos todas estas cosas,, podemos tomar el desayuno/jugar”. El secreto es guardar toda la diversión e ilusión para el final.
5 Consiga una colaboración más rápida invitándolo a hacer ¡una carrera!
A los niños, les encanta jugar juegos y a nosotros como padres, nos encanta cuando las cosas se hacen rápidamente. A medida que avanzan a través de la rutina matutina, invítelos a echar una carrera para ver qué tan rápido pueden hacer las cosas, como por ejemplo, ponerse la ropa. Diga algo como: “A ver qué tan rápido puedes vestirte. ¡Preparados, listos ya!” y luego empiece a contar. Al terminar, felicítelos por sus esfuerzos.
6 Compartan un momento juntos, respirando hondo.
Respirar hondo es una excelente manera de calmar la mente y el cuerpo, especialmente si ha sido una mañana estresante. Invite a su niño a respirar hondo con usted, sin forzarlo. Puede servir de modelo, y si participa, ¡genial! Si no, no importa. Al modelarlo, se convierte en un buen momento de enseñanza, participe o no. Le puede decir algo como: “¡Finjamos oler un pastel de cumpleaños sabroso (inhalar) y soplar las velas (exhalar)!” Repítalo un par de veces y luego comente lo bien que se siente el cuerpo después.
7 Pasen entre 5 y 10 minutos jugando después del desayuno.
Cinco o diez minutos para jugar antes de iniciar su día puede ayudar a enriquecer su conexión y reducir los problemas de comportamiento.
8 Comparta sus pensamientos positivos para el día.
El pensamiento positivo tiene implicancias poderosas para la salud y, en general, para el bienestar y la autoestima. Haga una rutina en la que le enseñe pensamientos positivos a su niño. Por ejemplo: “Soy suficiente”, “Estoy orgulloso de mí mismo”, “Puedo hacer cualquier cosa”, “Soy valiente” y “Soy un buen amigo/hermano”.
9 Pasen tiempo conversando acerca de las cosas por las que se sienten agradecidos.
Las investigaciones han demostrado una y otra vez el poder que tiene la práctica de la gratitud en nuestra salud física y bienestar mental. La gratitud, sin embargo, no es algo instintivo. Los adultos deben modelar y enseñar este concepto. Practique expresar la gratitud por su hijo, y anímelo a pensar en las cosas de la vida por las que está más agradecido.
10 Escuche música animada mientras prepara el desayuno.
Esta idea es bastante clara. ¿A quién no le gusta una buena fiesta de baile para iniciar el día?
No es ningún secreto que las mañanas están llenas de estrés y presión mientras corremos para cumplir con la lista de lo que hay que hacer. Los niños pueden sentir nuestro estrés, lo que puede resultar en resistencia y luchas de poder a medida que trata de afrontar la rutina matutina. Sin embargo, apartar un tiempo para conectarse, aunque sean 5 a 10 minutos, puede facilitar las mañanas.
Espero que esta lista le inspire con algunas ideas de cómo puede hacer que sus mañanas sean más fáciles. ¿Qué consejos de esta lista quiere intentar? ¿Desea agregar algunos consejos?
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