8 actividades para realizar para hacer dentro de casa para liberar la energía de los niños

Cuando mi hija era pequeña, requeríamos mucha energía mental —creatividad y tiempo— para que se nos ocurrieran nuevas formas de sacar nuestra energía interior, especialmente durante los días de mal tiempo, los fines de semana largos o incluso en nuestra rutina diaria. La actividad física es importante tanto para los niños como para los adultos. Hacer ejercicio regularmente nos ayuda a mantener nuestro cuerpo sano, establece hábitos positivos a largo plazo, favorece un sueño reparador y ayuda a los niños a estar listos para aprender.

Ya sea que se esté preparando para realizar una nueva rutina en casa con su niño o buscando actividades adicionales para agregar a su rutina actual, aquí tiene algunas ideas de juegos en casa para eliminar la inquietud.

Pongan sus canciones favoritas y muévanse juntos al ritmo de la música. Moverse al ritmo de la música es una buena manera de descargar energía y practicar habilidades importantes, como la autorregulación . Trate de “bailar frente al espejo” con su hijo. Párense cara a cara a varios pies de distancia e intercambien turnos para ser el bailarín y el reflejo (trate de copiar lo que hace el bailarín como su reflejo en un espejo). ¡E inventen nuevos movimientos de baile con Pinkalicious o jueguen a “El baile congelado” con Peterrific en este divertido juego! [En Inglés]

Pónganle a su niño desafíos de actividad física a superar: "¿Puedes atravesar el pasillo saltando en un pie y luego regresar de puntitas hasta el final?". Use cestas de lavandería, almohadas u otros artículos y colóquelos por su casa para crear pistas de obstáculos más complejas.

Los niños pequeños pueden estar más interesados en seguirlos a ustedes por una carrera de obstáculos que en seguir instrucciones, pero los niños mayores pueden disfrutar del desafío de tratar de recordar múltiples instrucciones: "¡A ver si puedes recordar todos estos pasos! Toca la mesa con ambas manos dos veces. Salta sobre la canasta de lavandería y camina por el pasillo. Llama a la puerta del dormitorio tres veces. Luego, da pasos gigantes todo el camino de regreso al sofá.” ¡Deje que su niño invente una carrera de obstáculos para usted también!

Haga una lista, usando imágenes simples o palabras, con cosas que su niño pueda encontrar por toda la casa, tales como: dos libros rojos, cuatro sillas, dos mesas, un zapato negro, un zapato blanco. Ayude a su niño a tachar cada artículo conforme los va encontrando. Con los niños mayores, cree búsquedas de tesoros centradas en encontrar elementos que sean de formas o colores específicos, como dos triángulos, cuatro círculos, tres cosas de color púrpura.

Intercambien turnos para esconder un peluche o un objeto (como una cuchara de madera). Mientras su niño busca el artículo oculto, dele pistas que le ayuden a practicar como seguir las instrucciones: "Gira a la izquierda. Camina dos grandes pasos hacia adelante. Ahora mira debajo de la manta”.

Enrolle pares de calcetines y reúna una o más cajas de cartón o recipientes, como cestas de lavandería. Tomen turnos para lanzar los calcetines a la cesta. Los niños más pequeños pueden disfrutar de estar cerca de la cesta y dejar caer los calcetines, sacarlos y luego dejarlos caer nuevamente. Los niños mayores pueden disfrutar de tratar de meter los calcetines en la cesta lo más lejos posible o ser creativos y lanzarlos con los ojos cerrados, o lanzarlos parados sobre un pie.

Incluya a su niño en las tareas del hogar que requieren actividad física. ¡A los niños les encanta sentir que están contribuyendo en las labores domésticas! Empujar una cesta llena de ropa limpia de un lado a otro por el pasillo es una forma de descargar su energía. Sacar la ropa y ordenarla es otra forma de lograrlo. Ordene la ropa en montones de diferentes colores o tipos, como calcetines en una pila, pantalones en otra. Pretendan que están entregando el correo o pizzas mientras acomoda montones de ropa.

Coloque una cuerda o cinta adhesiva en el suelo. Pídale a su niño que se imagine que camina por una cuerda floja o cruza un puente estrecho. Camine con un pie delante del otro y los brazos extendidos hacia los lados para mantener el equilibrio. ¡Invente una historia junto con su niño mientras realiza el recorrido! Después de cruzar el puente, coloque una segunda cuerda o cinta un poco alejada y paralela a la primera. Estas líneas se convertirán ahora en un río a saltar o atravesar nadando mientras su niño continúa la aventura.

Convierta el momento en que le lee cuentos a su niño en una actividad física. Después de leer un libro juntos, vuelva a leer la historia. Esta vez, haga una pausa y actúe de acuerdo con la historia, como por ejemplo levantándose y pretendiendo caminar al zoológico.

Cada una de estas ideas de actividades en casa se puede modificar y mejorar para incluir los intereses de sus niños. Las pistas de obstáculos pueden formar parte de una aventura imaginaria bajo el mar. Las “escondidas” con peluches pueden convertirse en una misión de rescate de animales. ¡Sígale el paso a su niño y agítese libremente!