Carrera de obstáculos en la naturaleza
Materiales
Los materiales son solo sugerencias. Trabajen con lo que tengan en su entorno. Les daremos muchas opciones para que sea divertido y estimulante dondequiera que estén.
Hagamos una carrera de obstáculos en la naturaleza
Elijan un lugar para la carrera de obstáculos. Un espacio abierto que sea plano o casi plano funcionará bien.
Dibujen un plan para su carrera de obstáculos. Deben incluir los tipos de actividades que desean realizar, dónde estará cada estación de actividades en la carrera de obstáculos y la ruta que desean que sigan los participantes. A continuación se ofrecen sugerencias de actividades.
Nota: El objetivo es crear un recorrido que les haga saltar, mantener el equilibrio, agacharse, estirarse y practicar la coordinación. Mientras se muevan y se diviertan, ¡entonces estarán haciendo bien esta actividad!
Hagan una lista de los materiales que van a necesitar.
Salgan al exterior para recoger sus materiales. (Consultar con un adulto antes de salir).
Construyan su carrera de obstáculos en la naturaleza. Incluyan señales para cada estación de actividades que nombre la actividad. También pueden hacer señales con flechas que indiquen cómo pasar de una estación a otra, y señales para las líneas de salida y meta.
Sugerencias para la actividad:
El lanzamiento de piedras
Materiales:
- 5 - 10 piedras pequeñas del tamaño de una pelota de golf (hasta piedras más pesadas)
- 3 - 4 palos de unos 60 cm de largo
Cómo funciona:
Utilicen un palo para marcar la "línea de lanzamiento" y coloquen los otros palos a diferentes distancias de la línea de lanzamiento. Con un movimiento hacia abajo, lancen una piedra más allá de uno de los palos. Desafíese a lanzar la piedra más allá del palo más alejado de la línea de lanzamiento. Cuando les resulte demasiado fácil, aleje los palos. También pueden probar con piedras más pesadas.
Balanza de troncos
Materiales:
(Uno de los siguientes)
Un tronco largo
Varios troncos cortos
Un trozo largo de hilo de colores vivos
Un tablón de dos por cuatro elevado unos centímetros del suelo
Cómo funciona:
El equilibrio es el nombre de este juego. Mantengan el equilibrio de puntillas mientras caminan sobre troncos, un tablón o un trozo largo de hilo de lana estirado en línea recta. Si utilizan hilo de lana, sujeten cada extremo para mantenerlo en su sitio.
Caminando como un cangrejo
Materiales:
- Conos o palos para marcar el recorrido
Cómo funciona:
¿Sabían que muchos cangrejos se mueven de lado? Para caminar como un cangrejo, empiecen por sentarse en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Pongan las manos en el suelo detrás de ustedes con los dedos apuntando hacia atrás o hacia los lados. Empujen hacia arriba para que sus glúteos estén en el aire y luego muévanse hacia los lados. Cuando hayan practicado sus movimientos, establezcan una línea de salida y otra de meta. Pueden competir o retarse para ver quién llega más lejos antes de volver a sentarse.
Un palo, un salto y un brinco
Materiales:
- 15-20 palos de unos 60 cm de largo cada uno
Cómo funciona:
Hagan un recorrido con los palos como obstáculos, igual que las raíces de los árboles o los troncos pequeños que pueden encontrarse durante un paseo por el bosque. En cada punto donde haya un palo, tienen que saltar sobre él con un pie. Para cada punto con dos palos, tienen que saltar sobre ellos con los dos pies.
¿Pueden agacharse?
Materiales:
De 10 a 20 estacas o palos resistentes, algunos de al menos un metro de altura.
Cuerda o cordel fino de colores vivos.
Cómo funciona:
Coloquen varios pares de estacas en posición vertical en el suelo para crear un recorrido. Cada par de estacas debe estar a una distancia de un metro o metro y medio. Los pares de palos deben estar separados entre sí al menos 60 cm. Unan cada par de palos con la cuerda. Varíen la altura de los obstáculos de cuerda de modo que algunos sean lo bastante altos como para agacharse o pasar por debajo gateando, mientras que otros sean lo bastante bajos como para cruzarlos con un paso alto.
Salten como una rana
Materiales:
Conos o palos para marcar el recorrido
Unos buenos amigos
Cómo funciona:
Marquen una línea de salida y otra de meta. Hagan que cuatro o cinco amigos se agachen en el suelo como si fueran rocas. (Nota: Esto funcionará mejor si las "rocas" tienen una altura similar a la de los saltadores). Corran uno a uno de principio a fin saltando como una rana sobre cada "roca". Para ello, coloquen las manos en la parte posterior de la "roca" para impulsarse.
¡Es un arroyo!
Materiales:
Varias rocas resistentes que tengan una superficie lo suficientemente plana como para pisarlas
Una dosis de imaginación
Cómo funciona:
Imaginemos que tenemos que cruzar un arroyo. Salten o den grandes pasos de roca en roca sin tocar el "agua".
Alternativa:
Si no hay rocas disponibles, pueden usar tiza de acera para dibujar rocas y un arroyo.
Suban a la montaña
Materiales:
Fardos de paja, cajas resistentes o cajas que aguanten el peso de un niño.
Cómo funciona:
El objetivo es practicar el paso alto. Para ello, preparen un recorrido de cajas o fardos sobre las que suban y luego bajen (o salten) hasta llegar a la meta. También pueden construir una pirámide baja o escaleras con fardos de paja.
Alternativa:
¿No tienen cajones, cajas o fardos? No hay problema. Construyan una pista de carreras con estacas o conos y utilicen una caminata con las rodillas en alto para llegar de la salida a la meta. En la caminata con las rodillas en alto, extiendan las manos a la altura de la cintura y levanten las rodillas lo suficiente para que se junten con las manos.
Sugerencias para el éxito
Comiencen con objetivos pequeños y progresen a partir de sus éxitos. Al principio, los trayectos deben ser cortos y sencillos, y luego cada vez más difíciles. Así evitarán frustrarse demasiado rápido.
No se desanimen si no pueden terminar un reto las primeras veces que lo intenten. Practiquen, fijen objetivos y hagan un seguimiento de su progreso. Por ejemplo, si no pueden hacer la caminata del cangrejo de principio a fin sin descansar dos veces, sigan practicando hasta que solo tengan que descansar una vez. Cuando puedan hacerlo de principio a fin sin descansar, pídanle a un amigo que les mida el tiempo e intenten romper su mejor tiempo o récord.
Recuerden recompensarse por su duro trabajo, ¡y diviértanse siempre!
Tengan siempre agua potable a mano mientras realizan su carrera de obstáculos en la naturaleza.
Pidan a sus amigos y a los adultos que les animen, les tomen el tiempo o incluso les ayuden. Cuando sea su turno, pueden hacer lo mismo por ellos.
Nota para padres y maestros
Recomendamos al menos tres estaciones de actividades para hacer la carrera de obstáculos; las actividades deben reflejar las capacidades de la edad promedio de los participantes. Como ya se ha indicado, trabajen con el entorno y los materiales que tengan a su alrededor y sean fácilmente accesibles.
- Tipo de actividad
- Manualidades