1. ¿Qué podemos hacer para mantener nuestro cuerpo sano? Anime a su niño a tomar decisiones sobre hábitos familiares saludables pidiéndole su opinión sobre qué frutas y verduras comer en la cena o dónde ir de paseo en familia.

2. ¿Qué podemos hacer para mantener sana nuestra mente? Cuando estamos tristes, enojados o contentos, puede ser útil contarle a alguien cómo nos sentimos y hablar de por qué nos sentimos así. Esto forma parte de la atención plena, es decir, ser conscientes de nuestras emociones en el momento.

3. ¿Qué podemos hacer para mantener sana a nuestra familia? Hable con su niño de por qué nos cubrimos la boca al estornudar y nos lavamos las manos antes de preparar el almuerzo. Cuando practicamos hábitos saludables para nosotros mismos, ¡también estamos cuidando de los demás!

Para que comer sano sea una actividad familiar divertida, elija una letra (quizá la primera letra de su apellido) y haga un menú basado en esa letra. (Para la letra «C»: cebolla, col, calabaza. O lechuga, lentejas, limón para la letra «L»). Con los niños pequeños, puede introducir habilidades importantes para la salud mental, como la resiliencia y la confianza en sí mismo, con una actividad sencilla de fijación de metas que ayude a los niños a enfrentarse a los retos creando sus propias afirmaciones con yo puedo”. (“Puedo escribir mi propio nombre”, “Puedo atarme los zapatos” o “Puedo meter la pelota de baloncesto en la canasta”).

Anime a los niños mayores a practicar la resiliencia y a superar los retos con un frasco de afirmaciones (“Soy amable”, “Voy a tener un buen día”). Luego, refuerce su confianza pidiéndoles que ayuden a preparar una comida saludable: creando un menú basado en su letra favorita o diseñando una merienda de frutas con sus colores preferidos. Para relajarse después de un largo día o una larga semana, tómense un tiempo para prestar atención plena en familia con este ejercicio de respiración calmante.