Señoras y señores, bienvenidos a ECHO.

El nombre de este programa se deriva de sus siglas en inglés, Emergency and Community Health Outreach.

El objectivo de este programa es proporcionar información acerca de temas de salud y seguridad a la comunidad hispano-hablante, especialmente para aquellas personas con conocimiento limitado del idioma inglés.

En caso de surgir una emergencia, este programa le proporcionará a usted información actualizada e importante en español.

Mi nombre es Verónica Jaralambides y seré la presentadora de este programa.

El tema de hoy en ECHO TV es Cuidado Prenatal.

Pero antes de comenzar, permítanme presentarles el siguiente video.

Adelante.

(hombre) Convertirse en padres es un hecho que causará un gran impacto en sus vidas.

Mientras espera la llegada de su bebé tiene mucho en qué pensar y bastante que hacer para estar lista.

Es especialmente importante prestar atención cuidadosa a su propia salud mientras está embarazada.

El cuidarse bien la ayuda a usted y a su bebé.

Aun si ha tenido hijos anteriormente, es probable que no recuerde todo lo que tiene hacer.

Puede comenzar por asegurarse de visitar a un proveedor de atención médica regularmente.

Su proveedor de atención médica puede ser un médico especializado en embarazos, como un ginecólogo obstetra, un médico de cabecera, una enfermera obstetra (partera) certificada u otro profesional de la salud.

Cuando asiste a sus visitas regularmente, usted y su profesional de atención médica pueden asegurar que el embarazo va bien y que su bebé está creciendo sano.

También puede encontrar si se está presentando algún tipo de problema con su embarazo y saber lo que debe hacer para que no se convierta en un problema más serio.

También podrá saber si necesita vacunas y, por supuesto, cuándo nacerá su bebé.

Cuando está embarazada es importante que usted mantenga una dieta balanceada, que incluya muchas frutas y verduras.

No se olvide de incluir en su dieta abundantes cereales (granos integrales), productos lácteos y proteína.

No tiene que dejar todos sus alimentos favoritos-sólo trate de limitar al máximo posible los que no son saludables.

También, tome ácido fólico regularmente.

El ácido fólico es una vitamina que ayuda a prevenir los defectos congénitos.

Mientras esté embarazada no fume ni consuma drogas.

Las drogas y el tabaco pueden causar daños serios a su bebé.

Evite estar alrededor de gente que fuma.

También debe limitar la cantidad de cafeína que consume y no debe beber alcohol.

El alcohol puede causar daños severos en un bebé que todavía no ha nacido.

Los bebés de madres que beben mientras están embarazadas pueden sufrir del Síndrome de Alcohol Fetal (SAF).

A menudo los bebés con esa condición presentan menor tamaño o tienen problemas de desarrollo durante el periodo de crecimiento.

Es importante que se mantenga activa durante su embarazo.

Trate de hacer 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días.

Es seguro para su bebé y la ayuda a adquirir resistencia para el momento del parto.

También su mente necesita mantenerse activa.

Asista a clases de parto, le proporcionarán información importante y la conectarán con otras mujeres embarazadas.

Estas le ayudarán a construir una red de apoyo-personas a quienes puede recurrir porque están en su misma situación.

Ser madre o añadir un niño a su familia es excitante y una alegría, pero puede también causar estrés.

Cree un círculo de apoyo antes de la llegada de su bebé.

Puede recibir ayuda de las personas que la rodean-comparta sus sentimientos con ellos y no tema pedir ayuda o hablar de los temas que la inquietan.

Cuidar su mente, cuerpo y espíritu le da el mejor inicio de vida posible a su bebé.

Usted está viendo ECHO TV.

Mi nombre es Verónica Jaralambides y el tema de hoy es Cuidado Prenatal.

Para hablar de este tema tan importante, tenemos con nosotros hoy a la Dra.

Jessica Vadnais, especialista en Medicina Familiar en La Clínica, y la Sra.

Arlene Becker, nutricionista, también en La Clínica.

Bienvenidas.

Gracias.

Gracias por tenernos.

Gracias por estar con nosotros.

Cuando una mujer está embarazada, cuando una familia espera un niño, se realizan muchos preparativos: se hacen los baby showers, se compran regalos, ropa, se prepara el cuarto.

Pero no deberíamos olvidarnos de la salud.

Dra.

Vadnais, ¿qué es exactamente el cuidado o salud prenatal?

Es el cuidado y la preparación que toda mujer embarazada debe tener tanto física, mental, y emocionalmente mientras esté embarazada.

Pero también incluye una preparación tanto de cuerpo y del espíritu o la mente para el momento del parto, y el momento de recibir al niño y cómo cuidarlo los primeros meses.

Menciona usted el cuidado del cuerpo.

¿Cuáles son las cosas más importantes que debemos hacer para cuidar nuestro cuerpo y prepararlo para el embarazo?

Primeramente, alimentación sana, balanceada, comer bien, continuar haciendo ejercicio, si estaba haciendo ejercicio, y evitar el fumar, drogas, alcohol, ya que ésos son muy dañinos para un embarazo.

Además, hay que, para añadir algo, tener por ejemplo cuidado de qué medicinas estamos tomando, preguntar a tu proveedor de salud si son adecuadas para una mujer embarazada, qué suplementos son recomendados para el bebé, y por eso es importante ir a un proveedor de salud desde el momento que sabes que estás embarazada, hasta el final del parto y después para hacer un seguimiento.

¿A qué tipo de proveedor médico debo asistir, entonces?

Bueno, hay muchas opciones.

Puedes asistir a tu médico de familia, si es que hace control prenatal, puedes ir a un médico obstetra, o también hay parteras certificadas que brindan este servicio.

De cualquier manera, pregunta en tu centro de salud si hay un médico o médica que sea de tu preferencia, y si necesitas, por ejemplo, servicios de intérprete, puedes solicitarlos también.

Sra.

Becker, ¿qué tipos de comida debe consumir una mujer embarazada y qué tipos debe evitar?

Primeramente, para una alimentación sana necesitamos comer una variedad de alimentos bajo los diferentes grupos de comida tales como grano integral, frutas, verduras, carnes, proteínas, y una variedad es lo más importante.

Cuando uno come una dieta balanceada, uno puede entonces recibir los nutrientes, vitaminas, minerales, que son esenciales para un embarazo saludable.

Uno de ellos el ácido fólico, que es una vitamina bajo el complejo B, que nos ayuda a evitar defectos de nacimiento.

El ácido fólico lo podemos conseguir en aquellas comidas tales como la espinaca, los frijoles, las lentejas, las naranjas.

También otra vitamina, o mineral debería de decir, es algo que se llama el calcio, bien importante pues para todos esos huesitos que se van a ir formando, y también para el desarrollo de un sistema nervioso saludable de la criatura.

O sea, si nosotros comemos los alimentos necesarios con todas estas vitaminas, minerales, ácido fólico, y calcio, ¿no necesitamos tomar un suplemento?

Usualmente, sí.

Y eso es algo que usted va a consultar con su médico o proveedor de salud.

También es importante consultar cuánto peso ha uno de ganar en el embarazo, ya que es diferente para cada mujer.

Cuestión de mantenerse siempre sano, ¿no?

Y para no ganar mucho peso, me imagino que hay comidas que se deben evitar.

¿Qué nos puede decir al respecto?

A veces, cuando uno gana mucho peso es porque uno está comiendo comida chatarra, comidas que no le están dando buena nutrición, dan muchas calorías pero no tantas vitaminas.

Y eso no es bueno.

Sí hay comidas que debemos evitar durante el embarazo.

Una de ellas es el pescado o alimentos que contengan mercurio.

El mercurio lo encontramos en pescados grandes, así que recomendamos comer pescados pequeños preferiblemente, y no más de una lata de atún por semana es recomendable.

También evitar comidas crudas tales como el sushi o ceviche, que a veces uno hace en los países de uno.

Es importante tratar de evitar cualquier tipo de posibilidad de uno contraer una bacteria.

Hay bacterias, por ejemplo la salmonella, hay otra que se llama la listeria, que uno la obtiene por medio de comidas que no están cocinadas completamente o de quesos, por ejemplo el queso fresco cuando no está pasteurizado, esos son procesos donde matan todas esas bacterias, así que es importante uno evitar comidas crudas.

El huevo crudo también no es recomendable.

Para evitar salmonella.

Para evitar tener salmonella, que debe ser peor todavía en el embarazo.

Recientemente se ha observado un aumento en la diabetes gestacional, que ocurre durante el embarazo.

¿Cuál es la razón y cómo podemos evitarla Dra.

Vadnais?

Cuando una mujer está embarazada, aparte del bebé tiene un nuevo órgano que se llama placenta, que es que alimenta al bebé.

Este órgano muchas veces hace actuar a tu cuerpo como si tuviera diabetes, y por lo tanto hace que tu embarazo sea de alto riesgo.

Obviamente, lo esperado es que una vez que el embarazo se resuelva, la placenta también se vaya, y la diabetes también.

¿Y se puede evitar esta diabetes gestacional?

¿Cómo la evitamos?

De diferentes maneras.

Estoy segura de que Arlene tiene algunas recomendaciones.

Una de las recomendaciones principales es tratar de mantener un peso adecuado, hacer ejercicios.

Eso definitivamente es una de las cosas que se ha comprobado que puede prevenir a uno contraer esto durante el embarazo.

Si uno ya tiene diabetes gestacional, probablemente le van a recomendar no sobrecomer lo que es el arroz, la tortilla, pastas, papa, ya que estas son comidas que sí se convierten en azúcar en la sangre.

Así que va a tener uno que seguir una alimentación bien controlada, con los alimentos que se convierten en azúcar.

Igual que en la diabetes común, básicamente.

¿Hay cosas que una mujer embarazada debe evitar en el medio ambiente, para estar saludable, Dra.

Vadnais?

Sí.

Cuando una mujer está embarazada, el organismo cambia.

Los pulmones respiran más, el corazón late más, los riñones trabajan más, y por lo tanto la exposición que tenemos cuando uno está embarazada es diferente que cuando uno no lo está.

Por ejemplo, exponerse a diferentes sustancias químicas, como pesticidas, o por ejemplo, incluso productos de limpieza, que son muy fuertes, o pinturas, hay que tratar de evitarlos.

Otras cosas que también hay que tratar de evitar es la exposición al plomo y al mercurio.

El plomo y el mercurio son dañinos para el cerebro del bebé y por lo tanto hay que evitarlos.

Estos se encuentran por ejemplo en tuberías viejas, el plomo, y el mercurio en termómetros rotos o en focos que están discontinuados.

Otras cosas que hay que evitar son infecciones.

Una de las más importantes a evitar es la toxoplasmosis, que es una infección que generalmente se transmite de los gatos.

Por lo tanto recomendamos a las mujeres que no cambien las cajas de deshechos de los gatos, sino que dejen a la pareja o a alguien más para que lo haga.

Otra cosa que también recomendamos es no exponerse a temperaturas muy altas, así que por ejemplo, saunas, jacuzzis, baños de tina muy prolongados, solo en moderación.

¿Pueden afectar al bebé?

(Dra.

Vadnais) Pueden afectar al bebé.

¿Se debe vacunar contra la influenza una mujer embarazada?

Definitivamente.

Como he dicho, el cuerpo de la mujer cambia, las defensas también bajan.

Entonces si uno se contagia de la influenza, tiene más propensión a adquirir una neumonía.

Por lo tanto, si te vacunas, te vas a evitar esas complicaciones.

Muchas gracias.

Sra.

Becker, hablábamos antes acerca de comer sano para mantener un peso saludable y un cuerpo sano.

¿Es importante hacer ejercicio para una mujer embarazada?

¿Es posible?

Sí, claro.

Especialmente si ya estaba haciendo ejercicio anteriormente, es importante continuar ejercitando el cuerpo.

Eso le va a dar más ánimo, va a ponerla más fuerte para cuando uno va a dar a luz, ayuda con el estrés, te ayuda a mantener tu peso bajo control.

Si no estaba haciendo ejercicio anteriormente, consulte con su médico.

Usualmente, recomendamos unos 30 minutos de ejercicio durante cada día, para uno mantenerse saludable.

Así que es algo importante escuchar a su cuerpo primeramente, y consultar con su médico o proveedor de salud sobre la posibilidad de uno hacer ejercicio durante el embarazo.

Mencionó usted algo sumamente importante, que es la consulta con el proveedor médico, ¿no?

¿Y por qué es tan importante esto?

¿Por qué insistimos tanto en visitar al proveedor médico durante el embarazo, tener citas regularmente?

¿Por qué Dra.

Vadnais?

Bueno, por varias razones.

Primeramente, es para asegurarnos de que tanto la mujer, o la madre, y el bebé estén sanos.

Segundo, para detectar probables problemas durante el embarazo, como presión arterial, diabetes, o problemas con el niño.

Y tercero, es porque la mujer puede tener acceso a diferentes recursos, como por ejemplo saber qué vacuna le corresponde o también por ejemplo si hay otros recursos como apoyo emocional, o clases prenatales, etc.

Entonces es una fuente rica de información para la mujer embarazada.

Me imagino también para detectar algunos signos de peligro que pueden existir durante el embarazo.

¿Cuáles pueden ser estos signos a los que una mujer debe estar atenta?

Sí, pues bueno, por ejemplo si una mujer ha tenido la presión alta durante el embarazo, signos que ella debe buscar son por ejemplo dolores de cabeza que sean muy fuertes, hinchazón pero no solo de las piernas sino también de las manos o de la cara.

Otra cosa importante es tener en cuenta que mientras más maduro esté el bebé, mejor para el parto.

Por lo tanto, si tengo síntomas antes de las 36 semanas, hay que ir al médico.

¿Cuáles son estos síntomas?

Por ejemplo, sangrado o pérdida de líquido... ¿Es indicación de un parto prematuro, tal vez?

Exacto.

Antes de las 36 semanas es indicación de un parto prematuro.

Lo mismo, por ejemplo, si tienes más de 5 contracciones en una hora, o si por ejemplo, el bebé se deja de mover.

Esas son indicaciones para ir a la clínica o llamar e ir a la emergencia para una consulta.

Pero un mensaje que quiero transmitir es tener siempre el número telefónico de la clínica a la que acudes para cualquier duda, emergencia, o pregunta.

Eso es algo que toda mujer embarazada debe tener.

Ya sea llamar usted, que su pareja llame, que su grupo de apoyo llame, que alguien tenga ese número para, si algo sucede, poder llamar, tienen su historia médica allí, ¿correcto?

Usted mencionó también el movimiento fetal.

Eso me recuerda también, alguna vez he escuchado que cuando uno tiene sobrepeso es más difícil sentir el movimiento del bebé.

Me imagino que es otra razón para mantener el peso estable.

¿No es así?

Claro.

Por eso es importante seguir esa alimentación sana y evitar comidas que no le están dando alto valor nutritivo.

Y sabemos entonces que es importante recibir apoyo durante el cuidado prenatal, durante el embarazo, apoyo médico, pero también apoyo emocional.

¿Qué recursos podría usted nombrar doctora Vadnais?

Muy importante pregunta.

¿Por qué?

Porque toda mujer embarazada va a necesitar en algún momento del embarazo o del parto ayuda.

Por lo tanto, es muy importante conseguir alguien en quien confiar y en quien contar.

No necesariamente tiene que ser la pareja, puede ser una amiga, un miembro de la familia, que esté con ella durante el embarazo, el parto, y después.

Si esta persona puede acudir a las clases prenatales, muchísimo mejor porque así va a aprender con la madre qué puede esperar durante el parto y el embarazo.

Otra cosa que es importante mencionar es que si cualquier mujer embarazada o cualquier mujer en general siente que es victimia de violencia emocional, verbal o física es importante decirlo a su proveedor de salud porque voy encontrar fuentes de ayuda atraves de ellos.

Exacto.

Y además durante el embarazo ocurren cambios emocionales.

¿Qué nos podría decir al respecto, doctora?

Igual que los cambios físicos, los cambios emocionales también pasan en la mujer embarazada, y ahora vemos por ejemplo que 1 de cada 5 mujeres tiene depresión, lo cual puede ser tratable.

Así que si cualquier mujer se siente triste... 1 de cada 5 mujeres embarazadas, perdón.

(Dra.

Vadnais) Sí.

Perdón.

Quería aclarar.

Disculpe.

Adelante.

Es 1 de cada 5 mujeres que están embarazadas tiene depresión.

Pero afortunadamente, tenemos medicinas que son adecuadas para el embarazo, tenemos terapias de grupo, tenemos terapias individuales, por lo tanto es importante que pida ayuda, si siente que es maltratada, se siente triste, o se siente que no tiene ánimo, o que no tiene tanta ilusión con el embarazo, es importante que lo mencione a su proveedor de salud.

Y siempre mantener ese grupo de apoyo, ¿no?

Porque el niño no solo llega para la madre, llega para la familia, para los amigos, para el entorno... Y si no los tuviera, porque de alguna manera viene sola, o porque eres nueva en este país o en esta ciudad, también sería recomendable que preguntes a tu proveedor de salud, porque va a haber en la comunidad grupos de apoyo para ti.

Así es.

Hablamos de la importancia de tener visitas con un proveedor médico.

Esto va a tener un costo.

¿Qué hago si no tengo seguro?

Bueno, si tienes seguro, lo primero que tienes que hacer es llamar a tu proveedor de seguros y preguntar qué está cubierto.

Y si no tiene seguro, no hay problema.

Hay recursos en la comunidad a los que puede uno aplicar y por los cuales uno puede tener ayuda.

Así que si sabes que estás embarazada, pregunta en tu clínica si hay este tipo de ayuda, si hay una trabajadora social que te pueda ayudar a presentar una aplicación para un seguro de salud a través de tu estado.

Y algo muy importante: no te preocupes si no tienes documentos, porque igual vas a recibir el mismo tipo de ayuda.

Excelente.

Y nadie le va a preguntar, ni cuestionar nada, mandarlo de vuelta a su país.

No va a tener ningún problema de ese tipo.

Como inmigrantes latinas, ¿qué tipo de necesidades o características culturales han observado ustedes en sus pacientes o gente que conocen?

¿Qué me pueden contar al respecto?

¿Sra.

Becker?

Yo he oído muchos diferentes cuentos y preguntas que he tenido sobre qué comer, qué no comer, a veces me preguntan que si está bien comer chile, algo picante, o si está bien comer limón.

Al parecer, el comer mucho chile, no sé, dicen que los hijos le van a ser muy enojones o llorones.

Lo mismo con el limón.

Y quiero decirles que sí pueden comer su chile, su limón, esos son frutas y vegetales que son apropiados, mientras tanto no le estén dando agruras, es algo completamente apropiado.

Mientras sea saludable... Claro.

Y las vitaminas prenatales que su médico o proveedor de salud le ha dado no le van a engordar ni le van a hacer que su bebé se engrandezca demasiado.

Esa es otra que a veces me preguntan.

(Veronica) Otro mito.

Una cosa importante que quisiera mencionar es que a pesar de que venimos de otro país, de otra cultura, cuando estás embarazada, pregúntale a tu proveedor de salud si pueden esas costumbres ser respetadas.

Y yo creo que va a ser un embarazo y un parto más saludable y feliz.

Y también recordar que a pesar de que tener un bebé es una gran satisfacción y una gran alegría, es también un estrés.

Así que hay que buscar y pedir ayuda si la necesitamos.

Buscar apoyo, atención médica.

¿Algo más que les gustaría agregar antes de concluir con las preguntas?

Bueno, La Clínica y West Side Community Clinic tienen las puertas abiertas para toda la comunidad latina y para las mujeres embarazadas que necesiten cualquier servicio de salud, ya sea nutrición, salud mental, medicina, tenemos el WIC para apoyo alimentario, y varios otros servicios a los que toda la comunidad latina puede acceder.

¿Y allí se habla español, en La Clínica?

¿Lo ayudan a uno a aplicar si necesita seguro médico del estado, del gobierno?

¿Correcto?

Sí.

Sin ninguna pregunta, sin ningún temor, pueden todos acercarse.

Excelente.

Sra.

Becker, ¿le gustaría agregar algo?

¿Alguna conclusión, recomendación?

Bueno, que disfruten su embarazo, y que se cuiden, porque eso es bien importante, y disfruten el embarazo y después, al recibir a su bebé, sigan lo mismo que estaban haciendo para mantenerse saludables para mamá, continúen haciéndolo para sus bebés, y denles el buen ejemplo a sus hijitos.

Excelente.

Bueno, les agradezco mucho.

Los quiero dejar entonces con cuatro puntos importantes que me gustaría recalcar de nuestra conversación.

Punto número uno... Quiero agradecerles entonces, Dra.

Vadnais, Sra.

Becker, por compartir con nosotros esta valiosa información para familias que esperan niños.

Gracias a usted por sintonizarnos.

Como siempre, tenemos información en nuestra página web, echominnesota.org.

Va a encontrar información acerca de este tema y otros temas tratados anteriormente.

También puede visitar la página de La Clínica.

Como siempre, nos despedimos de usted.

Mi nombre es Verónica Jaralambides y les deseo salud y felicidad.

Hasta la próxima.

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